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Maggio 2012

Arriva la primavera !

 

Si sta avvicinando la bella stagione e per non trovarci impreparati e per essere al top quest’estate non si può perdere altro tempo. Pertanto, per chi volesse, abbiamo  preparato una strategia d’attacco da mettere in pratica subito, efficace, divertente e particolarmente adatta a chi ha poco tempo da dedicare all’allenamento.La prima settimana della programmazione riguarda la fase di condizionamento generale necessario soprattutto per l’apprendimento della corretta tecnica d’esecuzione dei movimenti.La prima parte dell’allenamento riguarda l’importantissimo riscaldamento attivo di tutti i distretti muscolari e delle articolazioni partendo dalla mobilizzazione dei polsi, dei gomiti, delle spalle, del collo, delle anche, delle ginocchia e delle caviglie. A seguire,il lavoro di riscaldamento si concentra sui principali distretti muscolari: dalle gambe con squat e affondi, passando ai piegamenti per i pettorali, alle distensioni per le spalle, gli stacchi per la schiena ed infine gli addominali. Nella seconda fase si lavora direttamente  sui singoli movimenti che utilizzeremo nel programma del giorno che ci permetterà poi di allenarci in sicurezza ed in modo da ottenere i massimi risultati possibili grazie a circuiti mirati eseguiti ad alta intensità, sempre diversi e soprattutto adattabili a qualsiasi esigenza di tempo disponibile, di stato di forma e di obiettivo da raggiungere.Il tutto accompagnato ad una sana alimentazione, è il connubio che ci porterà al top della forma.

 


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